Желаете отлично похудеть? Ставьте правильную цель!

Как говорят доктора из денверской поликлиники адвентистов им.Портера в США, верная формулировка целей помогает соблюдать здоровый стиль жизни.

Цели должны быть реальными, достижимыми, определенными, своевременными и измеримыми. Ученые считают, обещание изредка есть фаст-фуд поточнее сформулированная цель, чем обещание «правильно питаться».

Диетолог поликлиники Британи Глассет предлагает составлять перечень желаний и сосредоточиться на выполнении одного-двух из перечня. К осуществлению последующих целей можно перейти, когда перевоплотился в привычки ранее принятые нововведения в стиле жизни. Глассет отмечает, что обычно новое линия поведения становится привычкой всего за три недели.

 

Можно для надежности результата ставить маленькие и полностью выполнимые цели. Так, идти к цели скинуть 20 кг, можно поставив цель похудеть всего только на 2 кг в текущем месяце.

Огромное значение имеет поддержка близких. Когда близкие и друзья в курсе ваших целей, они могут посодействовать не поддаваться соблазнам либо исключить возможность их появления. Естественно. Таким образом, идущий к собственной цели, может приобщить к здоровому стилю жизни и собственных близких.

Не считая этого ученые рекомендуют кропотливо планировать не только лишь рабочие встречи, да и собственный рацион и график посещения спортзала.