Фитнес для беременных

Все отлично знают, как материнство отражается на фигуре. Появляется лишний вес, складки, растяжки, исчезает тонут живота, грудные мышцы сильно растягиваются. А прибавьте к этому ноющую спину, боли в поясничном отделе, проблемы с венами. Но при помощи занятий фитнесом можно этих проблем избежать или свести их к минимальным. Кроем того, и врачи в один голос говорят, от того как вы проведете свои девять месяцев беременности зависит то, насколько быстро вы придете в форму. Если вы не знаете: стоит ли беременным ходить в ночной клуб, то о фитнесе нужно однозначно полагать, что им заниматься нужно. Если вы не будете все это время лежать на диване или в кресле, а будете вести более активный образ жизни, то скорое восстановление после родов вам обеспечено. И помимо этого и сам процесс родов пройдет проще, если у вас будет натренированные сердце, развитые легкие и другие мышцы. При родах все это очень помогает и маме и малышу. В заключении этого, можно сказать, что при занятиях спортом в организме копится гормон эндорфин, который будет действовать как хорошее обезболивающее.

Да, на самом деле нельзя полностью закрывать глаза на свое тело, его перемены, нужно понимать, что теперь надо особенно к нему относиться. И любой девушке в интересном положении на фитнесе для беременных предстоит узнавать новое о себе, даже если она и раньше посещала спорт-клуб. Программа занятий беременных сильно отличается от обычного фитнеса. Ведь теперь вы два в одном.

Итак, Занимать разрешено и нужно, но только соблюдая некоторые правила. Интенсивность тренировок должна быть умеренной, ведь во время беременности у вас учащен пульс даже в состоянии покоя. На занятиях вы часто дышите и сильно потеете, и можете и не ощутить перегрева тела, чего допускать нельзя. В целом стоит помнить о том, что увеличивать частоту пульса можно не больше, чем на полчаса, и максимум 125 ударов. Помните и о нормальном отдыхе между повторами.