Питание беременных
Важное значение для будущей мамочки имеет правильное питание во время беременности. Это поможет избежать токсикоза, сохранить фигуру и помочь малышу правильно развиться и родиться здоровеньким и крепким человечком.
Первые 2 недели беременности являются самыми важными. В это период зарождения новой жизни следует отказаться от употребления вредной пищи. Не следует употреблять фастфуд и жирную пищу. Отдайте свое предпочтение сырам, злаковым и листовым салатам. Это поможет избежать токсикоза, и правильно сформироваться малышу на ранней стадии развития.
С 3 недели беременности, в рацион будущей мамы следует включить молочные продукты. Это поможет малышу получить кальций, который так необходим ему в этот период для формирования скелета. Также необходимы цинк и марганец, которые находятся в таких продуктах как морковь, яйца, овсяная каша, орехи(можно купить грецкие орехи в Москве), бананы и нежирные сорта мяса.
Если вы заядлая курильщица или любительница кофе, то на четвертой неделе самое время отказаться от своих вредных привычек. В период четвертой неделе организм начинает активно адаптироваться к своему новому состоянию, что поможет ему с легкостью перенести ваш отказ от кофеина и никотина.
С 5 недели беременности у многих женщин начинается токсикоз. В этот период следует отказаться от яиц и мяса в пользу соевых и бобовых продуктов. Не забывайте про морковь, орехи и сыр. Если вам не нравятся какие-то продукты, не ешьте их, не стоит мучить свой организм.
В период с 6 по десятую неделю беременности доверьтесь своему организму, прислушайтесь к его желаниям. Выпивайте не менее литра жидкости в день. Сократите потребление капусты и жареного. Если чувствуете что начали набирать вес, уберите из меню мучное.
С одиннадцатой по двенадцатую неделю вам может захотеться чего-то необычного. Не стоит отказывать себе в этом.
С 13 по 16 неделю вы можете почувствовать, что не наедаетесь. После каждого приема пищи можно выпить стакан молока или съесть яблоко. Перед сном не забывайте выпить стакан кефира. Постарайтесь увеличить потребление полезных продуктов.
С 17 по 24 неделю у ребеночка начинают развиваться органы чувств, слух, зрение и т. д. Постарайтесь ввести в свой рацион морковь, болгарский перец и капусту. В них содержится необходимый на данном этапе витамин А.
С 24 по 28 неделю следует исключить из рациона жирную и острую пищу, и газировку. Старайтесь есть небольшими порциями.
С 29 по 34 неделю следует отказаться от кондитерских изделий. Вместо них вы можете есть фруктами. В это период будет полезны яйца, орехи, йогурт, красная рыба, молоко.
С 35 недели и до момента появления малыша на свет, организм следует укрепить, перед таким важным событием как роды. В этом вам помогут овощи в любом виде,мучные изделия из муки грубого помола, злаки. Это поможет вам зарядить свой организм энергией.
И не забывайте, будущей маме можно все что хочется, главное чтоб это было в меру. И постарайтесь сделать выбор в пользу полезных и правильных продуктов.
