Позиция жертвы: причины, последствия и как выйти из неё

Многие люди живут в позиции жертвы, не осознавая этого. Они считают себя неудачниками, которым почему-то всё время не везёт. Они видят мир опасным и враждебным местом, где их могут обидеть или навредить. Поэтому такие люди стараются быть слабыми, чтобы их жалели и защищали. Журнал https://excellencemag.ru/ рассказал, о причинах появления такой позиции, выгодах и последствиях от неё.

 

Причины появления позиции жертвы

 Человек формируется как “жертва” в детстве, в отношениях с родителями или другими значимыми взрослыми. Такой психологический облик присущ людям, выросшим в семьях, где:

  • Не было безусловной любви к ребёнку.
  • Ребёнка поощряли быть удобным и полезным.
  • Ребёнку запрещали выражать негативные эмоции.

В таких семьях дети чувствуют себя ненужными и нелюбимыми. Они не могут открыто выражать свои чувства и потребности, поэтому вынуждены скрывать их. Дети также могут бояться наказания или отвержения. Поэтому стараются быть такими, какими их хотят видеть родители.

Характерные черты “жертвы”

Паттерн поведения, применявшийся в детстве, продолжает влиять и на дальнейшую жизнь. Не всегда и не у всех. Ведь не каждый, кто рос с дисфункциональными родителями, становится дисфункциональным взрослым. Но у некоторых людей давно усвоенный и понятный сценарий формирует определённые черты характера.

Снятие ответственности.

Наиболее характерная особенность психологии “жертвы”. В проблемах и сложностях у таких людей виноват кто угодно, но только не сам человек. В том, что на более высокую должность продвинули коллегу, а не его, виновато неумное начальство или сам коллега, наверно, дал взятку. В несложившейся личной жизни виновны чересчур строгие родители или обманувшие его доверие друзья. Словом, ответственность за любые поступки перекладывается на окружающих.

Раздувание сложностей.

Что бы ни случилось, это всегда нечто ужасное, невыносимо тяжёлое и невероятно сложное. Ведь так гораздо проще объяснить своё неумение справиться с проблемами.

Негативизм.

Человек в позиции жертвы видит всё исключительно в чёрном цвете. Для него очевиден только негативный исход событий. Поэтому, например, не стоит даже пытаться пробовать что-то новое.

Постоянное ожидание похвалы

Человек-жертва обижен жизнью. Но он молодец, потому что стойко переносит невзгоды. И попробуйте только не похвалить его за стойкость, станете врагом

Обидчивость.

“Жертвенная” психология приводит к тому, что такой человек способен сильно обидеться даже на мелочи. К примеру, ненамеренное опоздание на встречу. После он долго будет рассказывать о своей обиде всем, кто готов слушать. А “обидчику” припоминать его ужасное поведение при каждом удобном случае.

Критиканство.

Такие люди в любой момент расскажут вам, как вы всё делаете неправильно. Они всегда знают, как лучше, что кому положено и что вот так делать нельзя. Причём их советы всегда непрошенные.

Претензии.

Человек, который знает, как надо и не надо, не преминет указать на ваше несовершенство. Как правило, его претензии направлены на то, чтобы сделать вас более удобным для него.

Подозрительность.

Мир опасен и недобр, люди злы и желают только причинять боль. Такая позиция весьма характерна для “жертвы” и в конечном итоге отталкивает от него окружающих.

Жалобы.

“Жертвы” очень любят поговорить о себе и своей тяжёлой жизни. Причём адресатом их рассказов может стать не только член семьи или знакомый, но и случайный человек в салоне автобуса, кассир в магазине, врач на приёме в больнице. От слушателя требуется поддакивать и ни в коем случае не указывать, что тяжесть проблем надуманная.

Выгоды от позиции жертвы

Но почему же кто-то выбирает такую тактику поведения? Потому что быть “жертвой” во многом выгодно.

  • “Жертве” сочувствуют.

К примеру, мать жалуется на взрослого сына, который редко её навещает и не особенно желает общаться. Это происходит потому, что мать постоянно влезает в его семейную жизнь, стремясь занять там главенствующую позицию и ссоря между собой супругов. Только близкие знают, как обстоят дела на самом деле. А вот соседи по дому или приятельницы обязательно выслушают и выразят свою жалость и горячую поддержку матери, сетуя на неблагодарного сына.

  • Отсутствие стыда и вины.

Можно не задумываться о причинах своих провалов и проблем. Ведь это мир несправедлив и несовершенен. Причина всегда во внешних обстоятельствах.

  • Отсутствие ответственности.

Можно ничего не делать со своей жизнью, ничего не решать и не менять. Зачем, если всё бесполезно? Зато можно заставить делать, что нужно, других. Сложности и последствия провалов тоже достанутся другим.

  • Возможность получать желаемое.

 “Жертва” нередко привлекает на свою сторону людей, которые не владеют всей полнотой информации. Рисуя кошмарную картину своих бедствий, они давят на эмоции и тем самым добиваются своих целей. Например, в бытовых конфликтах делают своими сторонниками одних соседей, в то время как другие испытывают реальные неудобства от действий “жертвы”.

  • Энергетический вампиризм.

“Жертвы”, как уже было сказано, любят рассказывать о своих бедах и горестях. С одной стороны, это помогает им избавиться от части собственного негатива, улучшить настроение. С другой – добиться от собеседника ответной агрессии, перехода в конфликт и получить от этого удовольствие - как доказательство, что мир несправедлив.

Последствия принятия позиции жертвы

Жертвенная позиция, несмотря на все свои выгоды, имеет ряд негативных последствий для человека:

  1. Она делает его зависимым от других. За тебя всё делают и принимают решения другие, а значит, сделать они могут всё что угодно.
  2. Она препятствует достижению целей и самореализации. Жизнь “жертвы” плывёт по течению, такой человек не способен взять судьбу в свои руки.
  3. Она приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе. Человек не может не видеть, что другие успешнее, интереснее, притягательнее для окружающих. А жалобы на тяжёлую жизнь не делают её лучше.

Как выйти из позиции жертвы?

 Чтобы выйти из позиции жертвы, необходимо осознать, что она является проблемой. Это может быть непросто, поскольку жертва часто не видит себя такой, какой её видят окружающие.

 Если вы хотите выйти из позиции жертвы, вам необходимо:

  • Начать нести ответственность за свою жизнь.
  • Прекратить обвинять других в своих неудачах.
  • Научиться выражать свои чувства и потребности.
  • Укрепить самооценку и самоуверенность.

Этот процесс может быть долгим и трудным, но он того стоит. Избавившись от позиции жертвы, вы сможете стать более счастливым и успешным человеком.

Вот некоторые конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выйти из позиции жертвы:

  1. Начните замечать свои негативные мысли и убеждения. Когда вы замечаете, что думаете о себе негативно, остановитесь и подумайте, насколько эти мысли соответствуют реальности.
  2. Начните фокусироваться на своих сильных сторонах и достижениях. Вместо того чтобы постоянно думать о своих недостатках, подумайте о том, что у вас хорошо получается.
  3. Окружите себя позитивными людьми. Люди, которые постоянно жалуются и ноют, будут только усугублять вашу позицию жертвы.
  4. Получите помощь психолога. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Помните, что выход из позиции жертвы - это ваш выбор. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы можете это сделать