Упражнения на тренажерах для женщин

Многие женщины боятся тренировок, потому как считается что, после тренировок тело приобретает рельефные формы, а это не красиво. Те, кто все же отправляются на занятия, обычно делают на тренировках много ошибок, которые мешаю похудеть. А некоторые покупают домой профессиональные тренажеры. Это сегодня модно. тогда тем более, нужно подробнее читать о комплексах упражнений, чтобы ошибок не было.

Занятия на тренажерах не способствуют становлению дам мужеподобными, кроме того, такие упражнения только делают тело более подтянутым и женственным.

Чего не нужно делать спортзале?

 

Нельзя делать основной упор на пресс. Так как хорошо накачать мышцы можно всего за одно занятие в неделю. Можно одну неделю делать упражнения  на пресс, на следующей неделе – на ноги и т.д. И делать это стоит в разные дни, так ваши мышцы смогут нормально восстановиться.. Ежедневные упражнения на все отделы мышц – это не правильный вариант.

Боязнь пота – тоже теперь проблема. Девушкам нужно уметь  делать упражнения с удовольствием, не переживая за потоотделения. Да и мужчины часто не в восторге от сильного аромата духов от соседки.

Нельзя заниматься, употребляя много воды. Часто это правило не считается важным, но так вы препятствуете выходу токсинов из организма.

Упражнения
Итак, примерный комплекс упражнений для спортзала. Так следует упражняться 3 недели.

Разминку начинает  на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, можно также начать с велосипеда.  Разминка идет максимум 10мин.
Упражнения на пресс, с использованием наклонной скамьи – делает 15-20 раз.
Упражнения на ноги – выпады с утяжелением. Встаем в стойку лучника, в руки берем гантели. На выдохе ноги сгибаются, передняя нога сгибается под углом 90 градусов к полу, вторая коленом достает  пола. Упражнение делают 15-20раз.
Сгибаем ноги в тренажере в положении лежа – хорошо подходит для задней части бедра. Выполняя упражнение, живот и таз лежат на скамье и не отрываются. Такое упражнение делается для спины.