Весна, весна! Как приятно в тёплые вечера встретиться с друзьями или любимым

Весна, весна! Как приятно в тёплые вечера встретиться с друзьями или любимым человеком в кафе, вкусно поужинать и приятно провести время. И как обидно потом обнаружить лишние сантиметры на талии. Можно ли этого избежать? Можно, если соблюдать несколько очень простых правил.

Выбирайте блюда с минимальными потерями для вашей талии. Нет, мы не призываем исступлённо считать калории, но соблюдать во всём меру — это разумно.

 

Съедайте сначала самое вкусное. Ведь когда вы насытитесь, вам будет не обидно прерывать трапезу. Вообще, умению отрываться от еды, когда почувствуете насыщение научиться не просто, но нет ничего невозможного.

Не заказывайте сразу несколько блюд, даже если вы очень голодны. Помните, что насыщение приходит примерно через 20 минут после окончания трапезы, поэтому ограничьтесь для начала одним блюдом. Если поймёте, что не наелись — заказывайте ещё. Но опять же, соблюдайте меру.

Не злоупотребляйте алкоголем. Хотя бы потому, что в алкогольных напитках, а тем более в крепких и сладких содержится очень много калорий. Если хочется побаловать себя бокалом чего-нибудь, то сделайте выбор в пользу сухого вина. А коктейли лучше обходить стороной.

А чтобы посиделки в кафе закончились без вреда для фигуры, возьмите за правило совершать после ужина небольшой променад. И калории лишние потеряете и свежим воздухом подышите.