Советы при составлении рациона для беременных

От правильного питания зависит не только здоровье будущей мамы, но также и ее малыша. По этой причине тщательный выбор продуктов и блюд является залогом безопасности для женщины в положении. Чтобы не испытывать каких-либо неприятных ощущений следует принимать пищу каждые 3-4 часа. Утром следует организовывать для себя полноценный завтрак. В качестве блюд для этого приема пищи отлично подходят молочные блюда, а также свежие фрукты или мюсли.

 

Множество полезных советов и статьей о беременности и для беременных вы найдете на сайте https://www.9months.ru. Здесь каждая мама найдет для себя немало полезной информации. Список статей постоянно пополняется новыми интересными материалами.

Не стоит забывать о том, насколько важно устроить настоящий обед. Если у вас есть возможность, то обязательно приготовьте для себя сэндвич, а также полакомитесь свежими фруктами. На обед также можно принять легкий салат с соевым маслом или йогурт. Специалисты рекомендуют осторожно подходить к выбору блюда, которое вы будете принимать перед сном. Поэтому лучше всего ужин делать легким. Обычно он является четвертым приёмом пищи, поэтому можно воспользоваться молочным блюдом или фруктами. Также допускается несладкое печенье или черный хлеб. Полдник обычно скрашиваются с помощью фруктов или нежирного бутерброда. Если между завтраком и обедом еще не успел разыграться аппетит, то воспользуйтесь свежим соком или йогуртом. Сдобные блюда, а также пицца или колбасы лучше временно вычеркнуть из списка блюд.

 

Чтобы исключить риск пищевых отравлений обязательно храните все ингредиенты в холодильнике, а также мойте их перед приготовлением блюд. Стоит отказаться от еды, которая по вашему мнению плохо прожарена или недоваренная. Не стоит доверять сырым яйцам. Если захотелось полакомиться сыром, то лучше остановить свой выбор на продукте из пастеризованного молока. Корочка сыры должна быть удалена перед употреблением. Также не стоит покупать различные нарезки салатов и прочих блюд, а лучше пользоваться вакуумными упаковками.