Как сохранить зрение
Многие замечали, что глаза начинают болеть, когда вы долго сидите за компьютером? Как правило, через нескольких часов работы, глаза начинают слезиться и краснеть.
В таком случае будет не лишним знать, как можно предотвратить необратимые последствия монитора.
Самое главное. Устраивайте перерывы. Глазам нужен периодический отдых. Каждые 45 – 50 минут делайте перерывы.
Встаньте, пройдитесь, можете полежать или посидеть с закрытыми глазами.
Не переключайтесь, например, с рабочей документации на развлекательные интернет-ресурсы. Ваш мозг, может, и отдохнет, а вот глаза так и будут оставаться в напряжении.
Делайте зарядку для глаз. Во время перерывов не лишним будет сделать небольшую гимнастику для глаз. Несложные упражнения снимут напряжение и укрепят глазные мышцы.
Рекомендуются, следующие действия:
- резко зажмурьтесь и откройте глаза;
- вращайте глаза сначала по часовой стрелке, потом – против;
- посмотрите двумя глазами сначала вправо, потом влево;
- смотрите поочередно вверх и вниз;
- выберите дальнюю и ближнюю точку, переводите взгляд с первой на вторую;
- быстро моргайте глазами;
- закройте глаза и надавите на глазные яблоки пальцами, пока не появятся разноцветные круги.
Избавляйтесь от отеков и синяков под глазами.
Сегодня в магазинах косметики можно найти множество средств, которые помогают устранить отеки и посинения. В их числе крема, сыворотки, гели, лифтинг-полоски.
Но можно обойтись и домашними средствами. Нарезанный кружочками огурец, чайная заварка, сырой тертый картофель, яичный белок помогут устранить отечность.
Все эти методы не только уменьшают визуальные недостатки, но и помогают глазам отдохнуть.
Используйте вспомогательные средства.
При работе за компьютером человек реже моргает, а слизистая оболочка пересыхает. Облегчить работу глаз можно, приобретя вспомогательные средства.
В любой аптеке можно найти гели или мази, которые заменяют глазную жидкость и устраняют сухость глаза.
Полезными будут и очки с антибликовыми линзами. За счет специального покрытия они увеличивают контрастность изображения и, в то же время, снижаются яркость дисплея.
Даже если у вас идеальное зрение, такие очки не будут лишними. Вы всегда сможете заказать антибликовые очки с «нулевыми» линзами.
Не забывайте про витаминные комплексы. Если вы не уверены, что получаете достаточно витаминов группы А, В1, В12, Е – не лишним будет принимать витамины.
Сегодня множество фармакологических фирм выпускают специальные витаминные комплексы для глаз. Просто выберите тот, который больше всего подходит вам.
Обязательно, хотя бы раз в год пройдите обследование у врача офтальмолога. Он с помощью щелевой лампы и других приборов проверит состояние ваших глаз и поможет подобрать средства для поддержания их рабочего состояния.
Но в первую очередь, здоровье ваших глаз зависит только от вас. Профилактика зрения несложная, а результат колоссальный: чистый, ясный взгляд и хорошее зрение на многие годы.