Как сохранить зрение

Многие замечали, что глаза начинают болеть, когда вы долго сидите за компьютером? Как правило, через нескольких часов работы, глаза начинают слезиться и краснеть.

 

В таком случае будет не лишним знать, как можно предотвратить необратимые последствия монитора.

Самое главное. Устраивайте перерывы. Глазам нужен периодический отдых. Каждые 45 – 50 минут делайте перерывы.

Встаньте, пройдитесь, можете полежать или посидеть с закрытыми глазами.

Не переключайтесь, например, с рабочей документации на развлекательные интернет-ресурсы. Ваш мозг, может, и отдохнет, а вот глаза так и будут оставаться в напряжении.

Делайте зарядку для глаз. Во время перерывов не лишним будет сделать небольшую гимнастику для глаз. Несложные упражнения снимут напряжение и укрепят глазные мышцы.

Рекомендуются, следующие действия:

  • резко зажмурьтесь и откройте глаза;
  • вращайте глаза сначала по часовой стрелке, потом – против;
  • посмотрите двумя глазами сначала вправо, потом влево;
  • смотрите поочередно вверх и вниз;
  • выберите дальнюю и ближнюю точку, переводите взгляд с первой на вторую;
  • быстро моргайте глазами;
  • закройте глаза и надавите на глазные яблоки пальцами, пока не появятся разноцветные круги.

Избавляйтесь от отеков и синяков под глазами.

Сегодня в магазинах косметики можно найти множество средств, которые помогают устранить отеки и посинения. В их числе крема, сыворотки, гели, лифтинг-полоски.

Но можно обойтись и домашними средствами. Нарезанный кружочками огурец, чайная заварка, сырой тертый картофель, яичный белок помогут устранить отечность.

Все эти методы не только уменьшают визуальные недостатки, но и помогают глазам отдохнуть.

Используйте вспомогательные средства.

При работе за компьютером человек реже моргает, а слизистая оболочка пересыхает. Облегчить работу глаз можно, приобретя вспомогательные средства.

В любой аптеке можно найти гели или мази, которые заменяют глазную жидкость и устраняют сухость глаза.

Полезными будут и очки с антибликовыми линзами. За счет специального покрытия они увеличивают контрастность изображения и, в то же время, снижаются яркость дисплея.

Даже если у вас идеальное зрение, такие очки не будут лишними. Вы всегда сможете заказать антибликовые очки с «нулевыми» линзами.

Не забывайте про витаминные комплексы. Если вы не уверены, что получаете достаточно витаминов группы А, В1, В12, Е – не лишним будет принимать витамины.

Сегодня множество фармакологических фирм выпускают специальные витаминные комплексы для глаз. Просто выберите тот, который больше всего подходит вам.

Обязательно, хотя бы раз в год пройдите обследование у врача офтальмолога. Он с помощью щелевой лампы и других приборов проверит состояние ваших глаз и поможет подобрать средства для поддержания их рабочего состояния.

Но в первую очередь, здоровье ваших глаз зависит только от вас. Профилактика зрения несложная, а результат колоссальный: чистый, ясный взгляд и хорошее зрение на многие годы.