Худеем правильно, модель тарелки- мои золотые правила
Почти три месяца я худею по системе «Худеем правильно» и модели тарелки. Результаты фантастические- с 80 кг я сейчас вышла на 68. Осталось ещё 4 кг. Я не собираюсь худеть сильно, не в том я возрасте. Ушли объёмы. Но вместе с правильным питание по системе я ещё хожу на шейпинг 2 раза в неделю. Тестирование перед Новым годом порадовало не только меня, но и моего тренера Лену. Она сказала, что давно таких результатов не было. И всё это потому, что я не только занимаюсь, но и правильно питаюсь. Я с ней согласна. И ещё- у меня позитивный настрой- я знаю зачем я худею и уверена в результате. а чтобы не быть голословной. Для кого-то это может быть незначительный результат. Но для меня- просто великолепный.
И я с удовольствием поделюсь своими золотыми правилами системы «Худеем правильно» и модель тарелки. Можете как и я, распечатать их и повесить на видное место. Очень стимулирует!
Мой девиз : не глодать, а просто питаться по-другому- вот что значит худеть с удовольствием!
1.Питаться дробно: трёхразовое питание и 2-3 перекуса. Никогда не пропускать завтрак и правильно распределять еду в течение дня.
2.Правильно выбирать чем перекусить. Если затрудняетесь, загляните в рубрику «Перекусы-полдник», в которой даны не только рецепты, но и перекусы на 100 ккал.
3.Употреблять в пищу зерновой хлеб, макароны твёрдых сортов, рис, зерновые хлопья. Все они практически не содержат жиров, зато богаты клетчаткой, витаминами, минеральными веществами, микроэлементами, а также растительными веществами.
4.Овощи и фрукты ежедневно! Есть их свежими, на пару, в собственном соку или слегка отваренными. Это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Н о помним- фрукты лучше сока.
5.Правильно наполняйте тарелку. Для этого и существует такая замечательная вещь как модель тарелки. Следуя ей, вы за год без труда сбросите 26 кг!
6.Ваши главные поставщики белка, а значит и вашей красоты – нежирные сорта мяса, рыбы, молочные и кисломолочные продукты.
7.Следите за жирностью- для худеющих норма жира в день- 30-40г. Особенно остерегайтесь «скрытых» жиров, поэтому не забывайте проверять при покупке отметку о жирности продукта.
8.Пейте больше жидкости! Вода абсолютно необходима- это один из помощников для похудения и красоты.
9.Соль и сахар потребляйте очень ограниченно. Лучше используйте различные специи, травы, фруктовые уксусы и пряности.
10.Питайтесь разнообразно. И помните, что в большем случае вредны не продукты, а их количество.
11.Не спешите во время еды, наслаждайтесь каждым кусочком, почувствуйте вкус самого продукта. И помните- глаза тоже должны насытится красиво приготовленным и красиво поданным блюдом. Только тогда еда доставит удовольствие и будет способствовать насыщению.
12.Балуйте себя! Никаких запретов, просто лакомьтесь теми продуктами, от которых не можете сразу отказаться после еды. Много вы не съедите, а удовольствие себе доставите. И желание съесть много собьете.
13.Не забывайте о посильных физических нагрузках. Двигайтесь! Ну хоты бы ходите в день минут по 30-40.
14.Помните о своём идеальном весе и будьте уверены в том, что у вас всё получится! Ведь при правильном весе у вас многое изменится- улучшится здоровье, настроение, самочувствие.
Вы будете летать словно бабочка, которая вырвалась из кокона. а там и до нужных изменений в жизни рукой подать! Мы можем обрести стройность и сохранять её долгое время, не отказывая себе в маленьких гастрономических радостях. Вот и все мои золотые правила «худеем правильно», модель тарелки. Худейте с удовольствием!
