Принципы здорового питания

Сложно представить человека, который не мечтает выглядеть привлекательно и чувствовать себя бодрым и всегда готовым к новым достижениям. Для этого обязательным требованием становится здоровое питание, принципы которого совсем не сложно реализовать в своей повседневной жизни. Начать следует с того, что внести в нее больше овощного разнообразия. Каждый день следует употреблять 400 граммов овощей и фруктов. Картофель, как многие ошибочно полагают, относится к корнеплодам, поэтому в данную категорию он не входит. Другой важный принцип заключается в том, чтобы снизить количество жиров в рационе. Их количество не должно превышать 30 процентов от вашего рациона. Если такое умеренное потребление не соблюдается, то возникает вероятность развития разных заболеваний. Важно отметить, что диабет и сердечно-сосудистые заболевания возникают при потреблении меньше 10 процентов жиров в сутки. Наиболее популярные продукты, в которых содержатся трансжиры, представлены попкорном, чипсами, крекерами и фаст-фудами. Их количество в рационе должно быть минимальным, а при возможности и вовсе следует исключить.

Если вы желаете наполнить полки холодильника полезной едой, то достаточно посмотреть здесь. В интернет магазине представлен обширный ассортимент качественной продукции, которая в полной мере отвечает правилам здорового и вкусного питания. Цены на продукты здесь остаются демократичными.

Еще одним важным требованием является отказ от приема жареной пищи. Почему этот пункт так важен? Кислоты и полезные жиры, которые содержатся в растительном масле, в ходе жарки трансформируются в ядовитые вещества. Поэтому лучше использовать другие способы термической обработки, например, кипячение или запекание, но не непосредственную жарку. Если полностью отказаться от жареной пищи невозможно, то следует пользоваться маслами, отличающимися высокой температурой кипения. Отлично подойдет сало или топленое масло.

Правильное питание останется мечтой, если человек не будет нормировано потреблять соль. В сутки одному человеку хватает 5 граммов. Это количество мы вполне можем получить из мяса, овощей или молочных продуктов, не говоря уже о рыбе. По этой причине ставить соль на столе для подсаливания пищи не следует. Если количество соли в рационе превышает норму, то следует увеличить количество яиц и морепродуктов.