Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочный день – это отличный помощник организму разгрузиться после обильного застолья, либо распрощаться как можно быстрей с несколькими килограммами перед важным событием. Также при его соблюдении органы смогут отдохнуть и очиститься от накопленных продуктов распада.
В целях сбросить лишний вес диетологи рекомендуют любой вариант разгрузочного дня соблюдать не более двух-трех дней или два раза в неделю. В такие дни организм расходует накопленные жировые запасы, недополученные при разгрузке.
В период соблюдения разгрузочного дня следует придерживаться достаточно простых правил:
- При разгрузке не рекомендуются большие физические либо умственные нагрузки. День должен пройти спокойно, лучше всего дома.
- По завершению разгрузочного дня не стоит сразу же набрасываться на любимые блюда. Это лишь приведет к расстройству желудка и все сброшенные килограммы вернутся.
- Ограничение в питании способствует застою желчи в печени, дабы это предотвратить, следует утром натощак принимать столовую ложку растительного масла и вместо чая пару раз выпивать настои из желчегонных трав.
- Рекомендуется употреблять воду в большом количестве не менее 2 литров в сутки.
- Отличным вариантом считается при разгрузочном дне посещение сауны либо бани, а также массаж. Эти дополнительные процедуры ускорят процесс похудения.
-Запрещается проводить разгрузку организма беременным и кормящим матерям, в период плохого самочувствия, при сахарном диабете, патологии печени и почек.
Наиболее популярные разгрузочные дни – на яблоках, твороге, гречневой крупе, нежирной рыбе или для сладкоежек- на шоколаде.